【睡眠の質が悪いときの危険なサイン⚠️】

しっかり7時間寝ていても、睡眠の質が悪いと
気づかないうちに寝不足の状態になっている
可能性があります💡

・布団に入ると、一瞬で寝れる💤

・昼間、強い眠気が襲ってくる🥱

・リフレッシュするために、コーヒーやエナジードリンク
を良く飲む人

は要注意⚠️

毎日ちょこちょこ溜め込んだ寝不足は
『睡眠負債』と言って

借金のように積み重なり
「不健康のツケ」が徐々に増えていき
病気のリスクを上げてしまいます☠️

心当たりがある人は

・携帯を見る時間を減らす📱

・デカフェのコーヒーに切り替える☕️

・平日の睡眠時間を30分ずつ増やす💤

・週末はさらに早く寝て
　朝起きる時間を平日と同じにする⏰

少しずつ寝不足を返済して
健康的な体調を取り戻していきましょう✨

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