【頭痛＆肩こり解消！すぐできる簡単セルフケア】

仕事やスマホで疲れたあなたへ…

その 頭痛・肩こり、放っておくと悪化するかも⁉

今日は、すぐできる 簡単セルフケア を紹介します！

🔹 ① 首＆肩のストレッチ（1分）
👉 首をゆっくり左右に倒し、深呼吸（各10秒）
👉 肩をぐるぐる回してほぐす（前後10回ずつ）

🔹 ② 温めて血流UP！
👉 蒸しタオルorカイロを首・肩に当てる（5分）
👉 お風呂にゆっくり浸かるのも◎

🔹 ③ こめかみ＆肩をプッシュ！
👉 こめかみを優しく押す（5秒×3回）
👉 肩のツボ「肩井（けんせい）」をグッと押す（5秒×3回）

💡 予防ポイント

✅ 長時間同じ姿勢NG！ 1時間に1回はストレッチ
✅ スマホは目の高さで！ うつむき姿勢を減らそう
✅ 水分補給＆リラックス で血流を良くする

「これやってみたい！」 と思ったら保存＆シェア してね♪

──────────────
他の投稿はコチラ
⁡
@somme_dryheadspa_ori
⁡
＼眠れない夜にさよなら👋／
⁡
《美肌と睡眠改善スペシャルケアサロン》
⁡
★年齢によるシミシワたるみにお悩みの方
★睡眠に関するお悩みがある方
★頭痛、肩こり、首こりがなおらない方
⁡
にオススメのヘッドスパサロンです💆🏻‍♀️
⁡
ーーーーーーーーーーーーーー
⁡
LINEのお友達になっていただくと
期間限定で無料レッスン動画を2つプレゼントしています🎁
⁡
↓↓↓
⁡
プレゼント①
『朝辛い人が一発でスッキリ目覚められるようになる方法3選』
⁡
プレゼント②
『季節による肌荒れをごっそりなくす2つの行動』
⁡
▼プレゼント受け取り方法▼
⁡
プロフィール(@somme_dryheadspa_ori )のURLからLINE友達追加
⁡
メッセージに［プレゼント］と入力して送信📤
⁡
ぜひ受け取ってくださいね♪
──────────────
⁡
#ヘッドスパサロン
#不眠改善
#群馬県伊勢崎市
#フェイシャルマッサージ
#睡眠の質向上