【その寝不足、家族の未来にも影響するかも…😨】

「最近ずっと寝不足…」 そんな状態、続けていませんか？💤

実は、慢性的な睡眠不足（＝睡眠負債） をためると…
➡ 老後の認知症リスクが2倍に⚡

そして、認知症になると…
❌ 家族の介護負担が増加
❌ コミュニケーションが難しくなる
❌ 経済的負担が大きくなる

つまり、睡眠負債は自分だけの問題ではない のです🥲

🔍 睡眠不足が脳に与える影響
✅ 脳の老廃物（アミロイドβ）が蓄積 → 認知症の原因に
✅ 記憶力・判断力が低下 → 物忘れやミスが増える
✅ ストレスホルモン増加 → 脳の神経細胞がダメージを受ける

🛌 今日からできる 睡眠負債 解消法
☑ 1日6〜8時間の睡眠を確保する（理想は7時間以上！）
☑ 寝る1時間前はスマホをOFF（ブルーライトを避ける）
☑ ぬるめのお風呂に浸かる（副交感神経を優位に）
☑ 毎日同じ時間に寝る＆起きる（体内リズムを整える）

「家族に迷惑をかけたくない…」と思うなら、未来のために今日から睡眠を見直そう！

💡 保存して、睡眠改善の参考に！
「最近寝不足…」と思った人は、いいね＆コメント で教えてください💬

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