【3分でできる！】なかなか寝付けない夜に試したい快眠テク💤

「布団に入ってもなかなか眠れない…😢」そんな夜、ありませんか？
実は、ちょっとした工夫で 寝つきをグッと良くする ことができるんです✨

💡 今日から試せる！3分でできる快眠テク

🌙 ①「10秒リラックス呼吸」
👉 4秒かけて鼻から息を吸う
👉 6秒かけてゆっくり口から吐く（3回繰り返す）

🌙 ② 「手足の力を抜くストレッチ」
👉 布団の中で 手と足をギューッと5秒間力を入れる
👉 その後 一気に力を抜く（2〜3回繰り返す）

🌙 ③ 「スマホを見たくなったら…」
👉 画面を見ずに、耳だけで楽しめる音声コンテンツを聴く（落ち着く音楽やオーディオブックがおすすめ！）

🌙 ④ 「目を閉じてまぶたの奥を意識する」
👉 まぶたの奥の暗闇に集中すると 自然に眠気が…💤

「これやってみる！」と思ったら 保存＆シェア してね✨

──────────────
他の投稿はコチラ
⁡
@somme_dryheadspa_ori
⁡
＼眠れない夜にさよなら👋／
⁡
《美肌と睡眠改善スペシャルケアサロン》
⁡
★年齢によるシミシワたるみにお悩みの方
★睡眠に関するお悩みがある方
★頭痛、肩こり、首こりがなおらない方
⁡
にオススメのヘッドスパサロンです💆🏻‍♀️
⁡
ーーーーーーーーーーーーーー
⁡
LINEのお友達になっていただくと
期間限定で無料レッスン動画を2つプレゼントしています🎁
⁡
↓↓↓
⁡
プレゼント①
『朝辛い人が一発でスッキリ目覚められるようになる方法3選』
⁡
プレゼント②
『季節による肌荒れをごっそりなくす2つの行動』
⁡
▼プレゼント受け取り方法▼
⁡
プロフィール(@somme_dryheadspa_ori )のURLからLINE友達追加
⁡
メッセージに［プレゼント］と入力して送信📤
⁡
ぜひ受け取ってくださいね♪
──────────────
⁡
#ヘッドスパサロン
#不眠改善
#群馬県伊勢崎市
#フェイシャルマッサージ
#睡眠の質向上