今日から出来る薄毛ケア【5選】

✨薄毛対策は生活習慣＋食事がカギ🔑✨

 

髪を強くし、健康に育てるために特に大切なのが

「タンパク質」と「亜鉛」！ 💪タンパク質（ケラチンの材料）

 

髪の99%は「ケラチン」というタンパク質でできています！

不足すると髪が細くなり、抜け毛の原因に...💦

 

✅ タンパク質（髪の材料）

🥚 卵 🍗 鶏むね肉 🐟 サーモン 🫘 納豆　

 

🔩亜鉛（髪の成長を助ける）

亜鉛はタンパク質の合成をサポートし 抜け毛を防ぎます✨

不足すると髪が育ちにくくなってしまうことも💦

 

✅ 亜鉛（抜け毛予防＆発毛促進）

🥩 牛肉・レバー 🦪 牡蠣 🌰 ナッツ 🐟いわし

 

食事＋生活習慣を整えて、健康な髪を育てよう！💪

 

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