寝落ちるように一瞬で寝るのは

“質のいい睡眠”じゃない可能性も…。

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【原因】
・神経が緊張状態のまま
・脳がオーバーヒート状態
・アルコールやスマホの影響で
“寝つきが早い＝熟睡”と勘違い

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【こんな人は注意】
・朝起きても疲れが取れない
・夢をよく見る（浅い眠り）
・日中にボーッとする
・いびき or 歯ぎしりしてる

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【対策】
・寝る90分前からスマホオフ
・寝る前の食事に気をつける
・香りでリラックス（ラベンダーやベルガモット）
・睡眠時間を管理する

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“気絶寝”じゃなく、“回復できる睡眠”を
睡眠の質を変えると、肌も体も変わります。

でも、生活を変えるのは難しい
気をつけていても改善しない方は、お気軽にご相談ください✨

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