【睡眠の質を下げる飲み物3選】

①日本人ほとんどの人が牛乳を分解するのが苦手です🥛

合わない人が寝る前に飲むと
消化の邪魔をするので、睡眠の質が下がります⬇️

②睡眠の質を上げる菌が入ってる！でも人それぞれ持ってる菌
は違うので、合う合わないがあります🥺

それから原材料表示の最初に
【〇〇糖】って書いてあったら、血糖値を爆上げして眠くなっちゃってる可能性もあるのでチェックしてみてね💡

③カフェインは飲んでから6時間くらい効果が続くので、すぐ眠れても睡眠の質は下がってるかも☕️

寝る前はカモミールティーや常温のお水がおすすめです🌿

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