最近は、セルフマッサージの動画も増えていますよね。
2026/03/15
最近は、セルフマッサージの動画も増えていますよね。やってみて楽になる日もあれば、あまり変わらない日もある。施術していると、「触る場所が違った」と言われることもあります。疲れ方は日によって変…
お酒を飲むと寝つきは悪くない。
2026/03/14
お酒を飲むと寝つきは悪くない。それでも、2〜3時間おきに目が覚めてしまう。日中は頭を使うことが多く、考え事が止まらない感覚。何年も熟睡感が得られていない状態でした。頭や耳まわりの緊張がゆるむ…
寝ているのに、朝が軽くならない。
2026/03/13
寝ているのに、朝が軽くならない。睡眠時間というより、体が休みモードに入りきっていない状態のことがあります。施術後「頭が静かになる感じがする」翌朝、「朝の重さが違いました」と言われることもあ…
最近、気を使う場面が増えて
2026/03/12
最近、気を使う場面が増えて気が休まらない。休んでいるのに気持ちが張ったまま。こういう状態が続くと寝ても疲れが抜けにくく、朝のだるさが残ることがあります。自分の傾向を知るだけでも整え方は変わ…
空気を読んだり、気を配ることが多い方。
2026/03/11
空気を読んだり、気を配ることが多い方。夜になると体は疲れているのに頭だけが動いている感覚でした。首や肩にも力が入りやすく、無意識の緊張が続いている状態。こういうタイプの方は横になっても体が…
休みの日は、ほとんど寝て終わる。
2026/03/09
休みの日は、ほとんど寝て終わる。起きてもまた横になりたくなる。こういう時は睡眠時間が足りないのではなく、体が回復しきれていないことがあります。休み方を少し変えるだけで変化が出ることもありま…
ちゃんと寝たはずなのに、
2026/03/08
ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい。頭がぼんやりして、起きるのがしんどい。こういう時は、睡眠時間ではなく頭の緊張が抜けきっていないことがあります。自分の疲れの傾向を知るだけでも整え方は変…
寝る時間がバラバラ。
2026/03/07
寝る時間がバラバラ。夜中に目が覚める日もある。時間は足りているのに、朝がずっと重たい。このタイプの方は、睡眠時間より「神経の切り替え」が関係していることがあります。切り替えを整えるケアで朝…
夜中に目が覚める。
2026/03/06
夜中に目が覚める。もう一度眠るまで、少し時間がかかる。こういう時は、体より先に神経が起きていることがあります。まずは寝る前に首や耳まわりをゆるめて、覚醒を下げる習慣を。自分の傾向を知ると、…
布団の中で今日の予定を確認している。
2026/03/05
布団の中で今日の予定を確認している。朝からエンジンがかかっている感じ。動けるのは強みです。ただ、ずっとオンのままだと回復は浅くなりやすい。あなたの睡眠タイプがわかると、「どこを整えればいい…
