布団の中で今日の予定を確認している。
2026/03/05
布団の中で今日の予定を確認している。朝からエンジンがかかっている感じ。動けるのは強みです。ただ、ずっとオンのままだと回復は浅くなりやすい。あなたの睡眠タイプがわかると、「どこを整えればいい…
ひどい頭痛で、動けない日がある。
2026/03/04
ひどい頭痛で、動けない日がある。気圧の変化を受けやすく、首まわりに強い緊張が続いている方。睡眠時間は6〜7時間。夜中に目が覚めるわけではない。それでも朝から頭が重い日が続いていたそうです。施…
長く寝たはずなのに、朝が重い。
2026/03/02
長く寝たはずなのに、朝が重い。回復した感じが、いまひとつ出ない。足りないのは睡眠時間ではなく、頭と体の緊張が下がる時間かもしれません。自分の状態がわかると、どこを整えればいいかが見えてきま…
座っているのに、どこか落ち着かない。
2026/03/01
座っているのに、どこか落ち着かない。気づくとスマホを触っている。何か次のことを考えている。休んでいるつもりなのに、頭だけが動いている感覚。それが続くと、夜になってもスイッチが切り替わりにく…
場の空気を常に読んでいる。
2026/02/28
場の空気を常に読んでいる。自分のことは後回しになりがち。夜は体は疲れているのに、頭だけが動き続けている状態でした。首と肩に力が入りやすく、無意識に緊張が続いている状態。気を配る時間が長い方…
夜は眠れている。
2026/02/27
夜は眠れている。でも、朝から頭が重い。長く寝たはずなのに、スッキリしない。このタイプは、寝不足というより緊張が抜けきっていないことが多いです。回復は「時間」だけでは決まりません。眠り方で差…
寝る前にストレッチをすると、体はゆるみやすくなります。
2026/02/26
寝る前にストレッチをすると、体はゆるみやすくなります。ただ、体はゆるんでいるのに、眠りが浅い感覚が残るという方も少なくありません。考え事が多いまま眠ると、体は休んでいても頭は動き続けやすく…
睡眠時間は足りているのに、朝の重さが続く。
2026/02/25
睡眠時間は足りているのに、朝の重さが続く。夜中に目が覚めるわけではない。それでも、頭が軽くならない。眠れていないというより、緊張が抜けきらない状態が続いていることがあります。首や頭まわりの…
睡眠時間は確保できているのに、
2026/02/23
睡眠時間は確保できているのに、回復感が乏しい状態が続くことがあります。このようなケースでは「眠れていない」のではなく、緊張が切り替わりにくい状態が続いている場合があります。首や頭まわりの緊…
疲れていると、休みの日に長く寝たくなることがあります。
2026/02/22
疲れていると、休みの日に長く寝たくなることがあります。一時的に楽になる方もいますが、寝だめしても回復感が少ないという方も少なくありません。この場合、睡眠の量よりも緊張状態が続いていることが…
